-
“Dobrostan wymaga świadomego wysiłku” – wywiad dla Centrum CBT
W rozmowach o odporności psychicznej często szukamy prostych recept – szybkich sposobów na to, jak „radzić sobie lepiej”. Tymczasem odporność rzadko buduje się w jednym momencie. Częściej jest procesem: uważnym przyglądaniem się własnym reakcjom, stopniowym odzyskiwaniem wpływu i uczeniem się, jak być ze sobą w trudniejszych momentach. Niedawno miałam okazję porozmawiać o tym, czym w… czytaj dalej…
-
Kilka słów o układzie glimfatycznym i śnie.
Miałam przyjemność nagrać we współpracy z Centrum CBT krótki materiał na temat snu i układu glimfatycznego. Zapraszam do obejrzenia. czytaj dalej…
-
Klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia – jak zadbać o sen?
Wyobraź sobie, że sen jest jak codzienny reset systemu – pozwala organizmowi na regenerację, naprawę i przygotowanie do kolejnego dnia. Bez niego żadne ciało nie funkcjonuje prawidłowo, a konsekwencje bywają poważne. Brak snu to nie tylko uczucie zmęczenia – może wpływać na pamięć, koncentrację, nastrój, a w dłuższej perspektywie zwiększać ryzyko poważnych chorób, takich jak… czytaj dalej…
-
Być dla siebie dobrym czyli o Self-Compassion*.
Co to znaczy być wyrozumiałym i dobrym dla samego siebie? To znaczy między innymi dawać sobie pozwolenie na trudne uczucia i bolesne myśli, nie ignorować ich. Traktować swoje uczucia, myśli, niedoskonałości i niepowodzenia ze zrozumieniem i łagodnością, bez osądzania lub krytykowania się za nie. To również postrzeganie niepowodzeń i trudnych uczuć jako część wspólnego ludzkiego… czytaj dalej…
-
Stres? Tak, poproszę!
Stres. To on sprawia, że Twoje serce bije jak szalone, oddech przyspiesza i zaczynasz się pocić. Wiele osób tego nie lubi. Naukowcy często podkreślali, że stres to wręcz morderca powodujący liczne choroby. Tymczasem najnowsze badania pokazują, że stres jest szkodliwy tylko wtedy kiedy wierzymy, że tak jest. To nasze nastawienie do stresu zadecyduje o tym… czytaj dalej…
-
5 pytań do Twojego dziecka
“Jak było w szkole/przedszkolu?” to jedno z pytań najczęściej zadawanych przez rodziców. Standardowa odpowiedz dziecka to oczywiście “Dobrze”. Komunikacyjna klapa. Prawie nigdy taka wymiana zdań nie prowadzi do znaczącej, szczerej rozmowy o wydarzeniach i emocjach minionego dnia. A przecież rodzice mają dobre intencje, chcą wiedzieć co dzieje się w życiu dziecka, co przeżywa, co myśli,… czytaj dalej…
-
U psychoterapeuty – 10 najczęściej zadawanych pytań
Nie wierz w stereotypy i mity o psychoterapii. Przeczytaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. czytaj dalej…
-
Subscribe
Subscribed
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Anna Kossowska 